على مدى السنوات القليلة الماضية، أصبحت التمارين منخفضة التأثير مثل البيلاتس والتأمل واليوغا تحظى بشعبية متزايدة بين مجتمع اللياقة البدنية.
على الرغم من المرونة المبدئية للعديد من مرتادي الصالات الرياضية، فقد ثبت أن تطبيق اليقظة الذهنية يثري أهداف اللياقة البدنية على المدى الطويل من خلال تحسين الصفاء الذهني والتعافي بعد التدريبات. وفي نهاية المطاف، فإن التوازن بين العقل والجسم يمكن أن يجعل رحلة لياقتك البدنية أكثر متعة وتنوعاً، وبالتالي أكثر نجاحاً.
لقد أصبح إدخال الأنشطة منخفضة التأثير مثل البيلاتيس واليوغا خياراً عصرياً لنمط الحياة بالنسبة للكثيرين الذين يرغبون في تحسين لياقتهم البدنية بطريقة أكثر هدوءاً وذهناً. ومع ذلك، ليس من الضروري أن يكون ذلك صعباً، ويمكن دمج هذه الأساليب البديلة لليقظة الذهنية بسهولة في روتينك اليومي للتمرين;
- ابدأ و/أو أنهِ كل جلسة تمرين بالتنفس العميق أو التأمل لمدة لا تزيد عن 3 دقائق. كل ما يستلزمه ذلك هو التواصل بوعي مع تنفسك والانخراط في اللحظة الحالية. يمكنك تشغيل موسيقاك المفضلة أو الوقوف أو الجلوس، بأي طريقة مريحة لك.
- ادمج تمارين اليوغا وتمارين البيلاتيس في روتينك قبل وبعد التمارين لتعزيز المرونة وإضفاء شعور "الزن". جرّب تمارين وضعية الطفل والكلب المتجه للأسفل من اليوغا، وتمارين البلانك ودوائر الساقين من تمارين البيلاتيس.
يمكن أن تساعد هذه الأنشطة اليقظة في تمكين عشاق اللياقة البدنية ومرتادي الصالة الرياضية من إيجاد السلام والانسجام في التدريبات اليومية. وفي نهاية المطاف، فإن التوازن بين العقل والجسم يمكن أن يجعل رحلة لياقتك البدنية أكثر متعة وتنوعًا، وبالتالي أكثر نجاحًا على المدى الطويل! أفضل ما في العالمين!
تحقق من أحدث جدول زمني للمجموعات في مركز سالزبوري للألعاب المائية واعثر على الفصل المثالي لك. تفضل بزيارتنا هنا: جدول مواعيد المجموعات في سالزبوري
