يمكن أن يكون لتدريب جسمك بأي شكل من الأشكال تأثير إيجابي هائل على صحتنا العقلية والجسدية والعاطفية، خاصةً عندما نبدأ في التقدم في السن. احتضن هذه السنوات المتقدمة في العمر وكن النسخة الأكثر لياقة من نفسك، فلم يفت الأوان بعد!
لقد ثبت علميًا أن التمارين الرياضية هي "أقرب ما وجدناه إلى الحبة السحرية لمكافحة آثار الشيخوخة"، وفقًا للدكتورة ليندا فيلد من جامعة كولومبيا.
تتضمن بعض الفوائد العديدة البارزة للتدريب التي تدعم البحث على مر السنين ما يلي;
1. يمنع ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالعمر
تساعد الحركة البدنية المنتظمة وممارسة الرياضة على تحسين المناعة العامة والوقاية من العديد من الأمراض الشائعة مثل السكري وأمراض القلب التي تزداد أهميتها بالنسبة لكبار السن مع ضعف مناعتهم. لا يوجد أي شكل من أشكال التمارين الرياضية قليل أو صغير جداً، حتى التمارين الخفيفة ومنخفضة الشدة يمكن أن تكون مفيدة للغاية.
2. تحسين الصحة العقلية والإدراك
تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على شباب المخ، كما أن فوائدها على الصحة العقلية لا حصر لها. فهي لا تنتج الإندورفين وتعمل كمخفف للتوتر فحسب، بل يمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون من صعوبة في النوم ويعانون من الأرق، بالإضافة إلى أنها تقلل من خطر الإصابة بالخرف.
3. الجانب الاجتماعي
ليس من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بمفردك، بل يمكن ممارستها في تجمع اجتماعي ممتع سواء من خلال حصة لياقة بدنية في مركز/صالة رياضية محلية أو جلسة سباحة أو نزهة بسيطة مع بعض الأصدقاء أو العائلة. مما يجعلها تجربة ممتعة واجتماعية تساعد الصحة النفسية بشكل أكبر لأولئك الذين قد يشعرون بالوحدة.
وعموماً، يمكن للتمرينات والتدريبات الرياضية أن تعزز وتحسن من جودة حياتنا بشكل كبير في أي عمر، خاصةً عندما نصل إلى سنواتنا المتأخرة ويمكن تنفيذها بسهولة بطرق صغيرة وتغييرات في نمط الحياة. جرب واختر الأنشطة التي تستمتع بها أو انضم إلى صف جديد أو اطلب جولة في النادي الصحي مع أحد موظفينا الودودين وناقش خيارات البرامج المتاحة لك.
