ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਫਿੱਟ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣੋ, ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ!
ਕੋਲੰਬੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਡਾ. ਲਿੰਡਾ ਫੀਲਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ "ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ"।
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਖੋਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;
1. ਕਈ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਰੂਪ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੋਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭ ਬੇਅੰਤ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
3. ਸਮਾਜਿਕ ਪਹਿਲੂ
ਕਸਰਤ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਥਾਨਕ ਕੇਂਦਰ/ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸ, ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੈਰ ਰਾਹੀਂ ਹੋਵੇ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਟਾਫ ਨਾਲ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।
