अपने शरीर को किसी भी तरह से प्रशिक्षित करने से हमारे मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर गहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, खासकर जब हम उम्र बढ़ने लगते हैं। इन बढ़ती उम्र का आनंद लें और खुद का सबसे फिट संस्करण बनें, कभी देर नहीं होती!
कोलंबिया विश्वविद्यालय की डॉ. लिंडा फील्ड के अनुसार, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि व्यायाम "उम्र बढ़ने के प्रभावों से निपटने के लिए जादुई गोली के सबसे करीब की चीज है"।
प्रशिक्षण के कई उत्कृष्ट लाभों में से कुछ जो वर्षों से अनुसंधान का समर्थन करते हैं, उनमें शामिल हैं;
1. कई आयु-संबंधी बीमारियों के जोखिम को रोकता है और कम करता है
नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम समग्र प्रतिरक्षा को बेहतर बनाने और मधुमेह व हृदय रोग जैसी कई आम बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं, जो वरिष्ठ नागरिकों के लिए और भी महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो जाती है। व्यायाम का कोई भी रूप छोटा या छोटा नहीं होता, यहाँ तक कि हल्के और कम तीव्रता वाले व्यायाम भी बेहद फायदेमंद हो सकते हैं।
2. बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और संज्ञान
व्यायाम मस्तिष्क को युवा रखने में मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य के लिए इसके अनगिनत लाभ हैं। यह न केवल एंडोर्फिन का उत्पादन करता है और तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है, बल्कि यह उन लोगों के लिए भी मददगार हो सकता है जिन्हें नींद आने में कठिनाई होती है और अनिद्रा से पीड़ित हैं, साथ ही यह मनोभ्रंश के जोखिम को भी कम करता है।
3. सामाजिक पहलू
व्यायाम अकेले करने की ज़रूरत नहीं है और इसे अक्सर किसी मज़ेदार सामाजिक समूह में किया जा सकता है, चाहे वह स्थानीय केंद्र/जिम में फिटनेस क्लास के ज़रिए हो, तैराकी सत्र के ज़रिए हो या कुछ दोस्तों या परिवार के साथ सैर के ज़रिए। यह एक आनंददायक और मिलनसार अनुभव है जो उन लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को और बेहतर बनाता है जो अकेलापन महसूस कर रहे हैं।
कुल मिलाकर, व्यायाम और प्रशिक्षण किसी भी उम्र में, खासकर बुढ़ापे में, हमारे जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार ला सकते हैं और इन्हें छोटे-छोटे तरीकों और जीवनशैली में बदलाव के ज़रिए आसानी से लागू किया जा सकता है। अपनी पसंद की गतिविधियाँ चुनने की कोशिश करें, कोई नई कक्षा ज्वाइन करें या हमारे किसी मिलनसार कर्मचारी के साथ हेल्थ क्लब के दौरे का अनुरोध करें और आपके लिए उपलब्ध कार्यक्रमों के विकल्पों पर चर्चा करें।
