गर्मियों के महीने बहुत तेजी से हमारे करीब आ रहे हैं, इसलिए यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि शानदार धूप का आनंद लेते हुए अपनी त्वचा और शरीर को सुरक्षित रखें।
ब्लूफ़िट में, हमारे समुदाय और संरक्षकों की सुरक्षा हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है और हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि सभी को उन छोटे लेकिन प्रभावी सुझावों और तरकीबों के बारे में जानकारी मिले जो वाकई बदलाव ला सकते हैं। सनस्मार्ट बनें!
कैंसर काउंसिल ऑस्ट्रेलिया के अनुसार, त्वचा कैंसर देश में सबसे आम कैंसर है।
6 सरल नियम हैं जिनसे आप धूप में अपनी सुरक्षा में सुधार कर सकते हैं, ये 6 एस हैं:
1.स्लिप
हल्के कपड़े पहनें जो ज़्यादा से ज़्यादा त्वचा को ढकें। कॉलर वाली शर्ट पहनने की सलाह दी जाती है जो आपकी गर्दन के पिछले हिस्से को धूप से होने वाले नुकसान से बचाएगी।
2.स्लोप
SPF30 या उच्च ब्रॉड-स्पेक्ट्रम वाला, पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन लगाएँ। बाहर जाने से कम से कम 20 मिनट पहले पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है। इसमें आपके सिर, गर्दन और हर अंग (आगे और पीछे) पर सनस्क्रीन लगाना शामिल है।
3.थप्पड़
टोपी पहनें। कैंसर काउंसिल चौड़े किनारे वाली, लेगियोनेयर या बकेट हैट पहनने का सुझाव देती है। ये सभी आपके चेहरे, नाक, गर्दन और कानों को ढकती हैं।
4.सीक
आराम करने के लिए छायादार और ठंडी जगह ढूँढ़ें। धूप से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि सीधे धूप में जाने से बचें।
5.स्लाइड
धूप का चश्मा पहनें। इससे आँखों को धूप से होने वाले किसी भी नुकसान से बचने में मदद मिलेगी।
6.स्लर्प
ठंडा पानी या हाइड्रैलाइट का घूँट-घूँट कर सेवन करें। इससे आपके शरीर में पानी का स्तर नियंत्रित रहेगा और निर्जलीकरण की संभावना से बचा जा सकेगा।
अधिक जानकारी के लिए कैंसर काउंसिल की वेबसाइट पर एक नजर डालें और सनस्मार्ट ऐप डाउनलोड करना सुनिश्चित करें, जो आपको ऑस्ट्रेलिया और दुनिया भर के स्थानों के लिए वास्तविक समय यूवी पूर्वानुमान और स्तरों पर एक नज़र डालने की अनुमति देता है!
