مع اقتراب أشهر الصيف بسرعة كبيرة، من المهم للغاية تذكير نفسك بالحفاظ على بشرتك وجسمك أثناء الاستمتاع بأشعة الشمس الرائعة.
هنا في بلوفيت فإن سلامة مجتمعنا وروادنا مهمة جداً بالنسبة لنا، ونريد أن نضمن أن يكون الجميع على دراية بالنصائح والحيل الصغيرة والفعالة التي يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً. كن حذراً من أشعة الشمس!
وفقاً لمجلس السرطان في أستراليا، فإن سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان شيوعاً في البلاد.
هناك 6 قواعد بسيطة يمكنك من خلالها تحسين سلامتك تحت أشعة الشمس، والقواعد الستةهي
1.SLIP
ارتدِ ملابس خفيفة الوزن تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد. ويُنصح بارتداء قميص بياقة تساعدك على حماية الجزء الخلفي من رقبتك من أضرار أشعة الشمس.
2-الانزلاق
ضعي واقيًا من الشمس بعامل وقاية من أشعة الشمس SPF30 أو واقيًا واسع الطيف مقاومًا للماء. يوصى بوضع كمية كبيرة من واقي الشمس قبل 20 دقيقة على الأقل قبل الخروج من المنزل. ويشمل ذلك وضعه على رأسك ورقبتك وكل طرف من أطرافك (الأمامية والخلفية).
3-الصفعة
ارتدي قبعة. يقترح مجلس السرطان ارتداء قبعة عريضة الحواف أو قبعة الفيلق أو قبعة الدلو. تغطي جميعها وجهك وأنفك وعنقك وأذنيك.
4- ابحث عن
ابحث عن الظل ومكان بارد للراحة. أفضل طريقة للحفاظ على سلامتك من أشعة الشمس هي تجنب التعرض المباشر للشمس.
5.SLIDE
ارتدِ زوجاً من النظارات الشمسية. سيساعد ذلك على تجنب أي ضرر للعين قد تسببه الشمس.
6.SLURP
اشرب شراباً بارداً من الماء أو ربما هيدرالايت. يساعد ذلك في الحفاظ على مستوياتك وتجنب أي احتمال للجفاف.
ألقِ نظرة على الموقع الإلكتروني لمجلس السرطان لمزيد من المعلومات وتأكد من تنزيل تطبيق صن سمارت الذي يتيح لك الاطلاع على توقعات ومستويات الأشعة فوق البنفسجية في الوقت الحقيقي للمواقع في جميع أنحاء أستراليا والعالم!
