🎃 ਬਲੂਫਿਟ ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਹੈਲੋਵੀਨ ਦੀਆਂ ਮੁਬਾਰਕਾਂ! 🎃

ਡਰਾਉਣਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੈਲੋਵੀਨ ਦੇ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਰਹੇ ਹਾਂ! ਹੈਲੋਵੀਨ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਿਆਨਕ ਮੱਕੜੀ ਦੇ ਜਾਲਾਂ, ਭੂਤਾਂ ਵਰਗੇ ਸਜਾਵਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਟਾਫ ਮੈਂਬਰ 'ਤੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ! ਆਪਣੀ ਫੇਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ @bluefitswimming ਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹੋ!

ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਤੈਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈਲੋਵੀਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ! 🎃👻
ਹੇਠਾਂ ਸਾਡੀ ਡਰਾਉਣੀ ਹੈਲੋਵੀਨ ਰੈਸਿਪੀ ਦੇਖੋ!

ਕੱਦੂ ਮਸਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ (1 ਸਰਵਿੰਗ)

ਸਮੱਗਰੀ:

• 1 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦੁੱਧ)
• ½ ਕੱਪ ਕੱਦੂ ਦੀ ਪਿਊਰੀ
• 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ
• ½ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਲਾ
• 1 ਚਮਚ ਕੱਦੂ ਪਾਈ ਮਸਾਲਾ
• ½ ਚਮਚ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
• 1 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਬਰਫ਼

ਹਦਾਇਤਾਂ:

1. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
2. ਮਿਠਾਸ/ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
3. ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਵਾਲੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਵਿਕਲਪਿਕ ਟੌਪਿੰਗਜ਼:

• ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ (ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ)
• ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਜਾਇਫਲ ਛਿੜਕੋ
• ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਗ੍ਰਾਹਮ ਕਰੈਕਰ ਜਾਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ

ਡਰਾਉਣੇ ਬੂਸਟ:

• ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਚੀਆ ਜਾਂ ਸਣ ਪਾਓ।
• "ਕੱਦੂ-ਚਾਕਲੇਟ" ਟਵਿਸਟ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਗੂੜ੍ਹੇ ਹੇਲੋਵੀਨ ਰੰਗ ਲਈ ਕਾਲੇ ਕੋਕੋ ਜਾਂ ਫੂਡ-ਗ੍ਰੇਡ ਚਾਰਕੋਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।